segunda-feira, 22 de agosto de 2022
quarta-feira, 10 de agosto de 2022
Um novo recomeço
Hj decidi que retomaria meus treinos juntamente com o retorno ao trabalho após perturbados 5 dias de férias e mais 15 dias de atestado devido a lesão no pé esquerdo na primeira noite de ferias.
O treino de hj foi pra sair da inércia, acordei as 06:50, levantei as 06:00, me organizei, fiz a primeira refeição a base de whey e as 6:30 estava pronto para iniciar meu circuito.
Fiz:
2min de exercícios articilares para aquecer;
Na sequência 3 séries de 10 Repetições:
Barra fixa(3 a 4 repeticoes foram o limite);
Flexao de braços;
Puxada deirada;
Hiper extensão lombar;
Triceps no solo;
Abdominal supra;
Abdominal infra;
Adução e abdução de coxa;
Afundo;
Agachamento.
Pra fechar 25min de bike.
Agora banho e me preparar para ir ao trabalho, hj será presencial.
Na sequência mais informações sobre o projeto.
Abração!!
100820220724
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