15 Maneiras de Deixar seu Guarda-Roupa Mais Sustentável

IBERÊ THENÓRIO & PEDRO LOOS "POR QUE IPHONE?" | CORTES MARCEL CAMPOS

URGENTE: ANTES DE TOMAR WHEY PROTEIN VEJA ESSE VÍDEO

Um novo recomeço

Hj decidi que retomaria meus treinos juntamente com o retorno ao trabalho após perturbados 5 dias de férias e mais 15 dias de atestado devido a lesão no pé esquerdo na primeira noite de ferias. 

O treino de hj foi pra sair da inércia,  acordei as 06:50, levantei as 06:00, me organizei, fiz a primeira refeição a base de whey e as 6:30 estava pronto para iniciar meu circuito.

Fiz:

2min de exercícios articilares para aquecer;

Na sequência 3 séries de 10 Repetições:

Barra fixa(3 a 4 repeticoes foram o limite);

Flexao de braços;

Puxada deirada;

Hiper extensão lombar;

Triceps no solo;

Abdominal supra;

Abdominal infra;

Adução e abdução de coxa;

Afundo;

Agachamento. 

Pra fechar 25min de bike.

Agora banho e me preparar para ir ao trabalho, hj será presencial.

Na sequência mais informações sobre o projeto. 

Abração!!

100820220724

O Google CRIOU um ROBÔ CONSCIENTE? - LaMDA

O Poder do Diário Pode Mudar a Sua Vida

Em vez de só largar o link e videio aqui vou tentar passar alguma ideia para o possível leitor do blog.

Gosto muito dos videos deste youtuber, mesmo q alguns são muito longos, mas este em especial me cativou pelo tema.

Aos 3:54 ele justifica através da opinião dele porq manter o diário.

Já mais no final do video ele apresenta os beneficios q identificou em escrever o diário.

Gostei muito da proposta de esvaziar a mente, ajudar organizar os pensamentos e ações, a questão do review foi interessante...

Abração do Sul!

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